Les douleurs articulaires sont très douloureuses, elles réduisent la mobilité et donc la qualité de vie. Dans la médecine orthodoxe, les douleurs articulaires sont principalement traitées par des médicaments, qui sont cependant associés à divers effets secondaires et souvent mal tolérés, surtout en combinaison les uns avec les autres. Presque personne ne sait qu’un changement de régime alimentaire associé à de simples remèdes maison et à des compléments alimentaires spécifiquement utilisés peut conduire à un succès étonnant, même en cas de douleurs articulaires.
Douleurs articulaires : pas toujours l’arthrite…
Le genou fait mal quand il se manifeste, l’épaule semble en quelque sorte raide ou la hanche pose problème : les douleurs articulaires sont de plus en plus fréquentes et ne touchent plus depuis longtemps que les seniors ou les sportifs. La cause se trouve dans notre mode de vie moderne. Le mouvement ne va plus de soi et beaucoup de gens passent toute la journée à leur bureau. Mais même ceux qui travaillent physiquement ne se font pas toujours de bien, ne sollicitant souvent qu’un seul côté du système musculo-squelettique et stressant par conséquent leurs articulations. Il en va de même pour certains types d’entraînement physique.
Résultat : les groupes de muscles inutilisés s’atrophient, le système musculo-squelettique est globalement affaibli et il en résulte une posture malsaine avec des tensions musculaires et des problèmes articulaires.
Ces derniers provoquent à leur tour des douleurs. Vous adoptez automatiquement une posture de soulagement. Mais aujourd’hui, d’autres muscles et articulations du corps sont trop sollicités et commencent à faire mal. Si vous êtes également en surpoids, vous ne pourrez pas vous débarrasser de vos douleurs articulaires aussi rapidement – à moins de changer quelque chose.
Les analgésiques aggravent souvent le problème
Il est important de noter que les analgésiques pour les inflammations articulaires et, de manière générale, pour les douleurs du système musculo-squelettique ne peuvent être recommandés que de manière limitée – et surtout pas à long terme. S’il n’y a pas d’autre moyen, les personnes concernées peuvent prendre des médicaments pendant quelques jours. Cependant, cela ne combat pas les causes, mais élimine simplement les mécanismes de la douleur. La douleur, aussi désagréable soit-elle, est en fait quelque chose qui a un sens. Cela nous montre que quelque chose ne va pas dans le corps. Cependant, si vous l’ « endormez » avec des médicaments et que vous continuez comme avant, la cause réelle de la douleur demeure. Dès que vous arrêtez le médicament, la douleur revient. À un moment donné, la drogue n’aide pas dans la dose initiale, on prend des doses plus élevées et on glisse rapidement dans une dépendance aux comprimés.
Les injections de cortisone apportent également un soulagement à court terme. Cependant, comme ils ne font que supprimer la réaction de l’organisme aux causes de l’inflammation et que l’injection peut également permettre aux agents pathogènes de pénétrer dans la zone touchée, ils doivent être utilisés avec une extrême prudence. Mais que pouvez-vous faire vous-même pour arrêter les douleurs articulaires ? Nos conseils et remèdes domestiques suivants vous aideront :
Parmi les moyens et mesures décrits, choisissez ceux que vous pouvez mettre en œuvre de manière cohérente dans les semaines à venir. Il n’est pas nécessaire d’appliquer les 13 conseils en même temps. Choisissez 4 à 6 d’entre eux et testez la façon dont ils travaillent pour vous.
N’oubliez pas que certains remèdes naturels n’agissent qu’après quelques semaines d’utilisation.
Conseil n°1 : des wraps au chou pour les douleurs articulaires
L’enveloppement au chou est une ancienne méthode de guérison qui aide à soulager les douleurs articulaires, par exemple l’arthrose ou les rhumatismes. Pour ce faire, travaillez les feuilles de chou avec un rouleau à pâtisserie ou une bouteille jusqu’à ce que le jus en ressorte. Placez ensuite plusieurs couches de feuilles sur l’articulation douloureuse, placez un tissu de coton par-dessus et fixez le tout avec un bandage de gaze. La durée de la demande est d’au moins deux heures. Pour les douleurs articulaires aiguës, l’enveloppement au chou doit être appliqué une fois par jour – il est préférable de le laisser en place toute la nuit. Mais il y a beaucoup d’autres enveloppes qui sont bonnes pour les articulations, comme l’enveloppe de caillé ou l’enveloppe de consoude.
Conseil n°2 : la consoude soulage les douleurs articulaires
La consoude (Symphytum officinale), plante médicinale, a un effet analgésique, anti-inflammatoire et décongestionnant sur les douleurs articulaires. Les extraits de racines de consoude sont utilisés en usage externe sous forme de pommades et de compresses.
Conseil n°3 : L’astaxanthine stoppe l’inflammation des articulations
L’astaxanthine est un colorant naturel que l’on trouve dans certaines algues, les fruits de mer et même le saumon. C’est un puissant antioxydant qui peut soulager l’inflammation chronique et réduire les douleurs articulaires. Même les personnes qui souffrent d’arthrose ou d’arthrite depuis des décennies peuvent contribuer grandement à leur bien-être en prenant de l’astaxanthine. La dose recommandée est de 4 à 12 mg par jour. Vous pouvez trouver des informations détaillées ici : Astaxanthine – Le super antioxydant.
Conseil n°4 : les MSM améliorent les douleurs articulaires
Le méthylsulfonylméthane – MSM en abrégé – est un composé organique du soufre qui a un effet particulièrement positif sur la santé des articulations. La MSM est donc utilisée pour diverses affections articulaires, par exemple l’arthrite ou l’arthrose, car elle peut améliorer considérablement les symptômes de la douleur. Dans une étude portant sur des patients souffrant d’arthrose du genou, par exemple, il a été démontré qu’une prise régulière de 6 g de MSM par jour pendant 14 semaines entraînait un soulagement significatif des douleurs articulaires. En outre, un gel MSM peut être appliqué par massage externe. L’application externe du DMSO est nettement plus efficace. DMSO contre les douleurs articulaires. DMSO signifie diméthyle sulfoxyde. Il s’agit d’un médicament disponible gratuitement (en pharmacie) qui peut être appliqué sur la zone douloureuse sous forme de crèmes ou de gels. Le DMSO a un effet anti-inflammatoire de sorte qu’il supprime la formation de substances messagères douloureuses. Toutefois, le DMSO ne doit être utilisé que pendant une courte période, c’est-à-dire pour les douleurs aiguës, tandis que les MSM peuvent également être pris à long terme – tant en interne qu’en externe. Les MSM sont un produit de la décomposition du DMSO, c’est pourquoi nous mentionnons ce dernier à ce stade.
Conseil n°5 : la griffe du diable africain réduit les douleurs articulaires
La griffe du diable africain (Harpagophytum procumbens) a un effet anti-inflammatoire et analgésique. La racine de cette plante médicinale est donc un remède éprouvé contre l’arthrose, les rhumatismes et les maladies dégénératives de l’appareil locomoteur – la mobilité des articulations est favorisée et les douleurs articulaires sont réduites. Pour les affections rhumatismales, vous pouvez utiliser la griffe du diable africain sous forme de comprimés ou même de thé. Mais attention : si le dosage est trop élevé, la griffe du diable peut causer des problèmes d’estomac chez les personnes sensibles – semblables aux analgésiques habituels.
Conseil n°6 : L’encens est efficace contre les inflammations articulaires
L’encens est une plante médicinale polyvalente qui fait parfois des miracles pour les douleurs articulaires – Boswellia serrata est considéré comme le type d’encens le plus efficace. Des études cliniques ont montré que le traitement par pommade à l’encens réduit jusqu’à 70 % les gonflements, les douleurs articulaires et la raideur chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Cependant, la pommade à l’encens est également utilisée avec succès pour l’arthrose et les rhumatismes ainsi que pour les fractures osseuses et le psoriasis. N’oubliez pas, en outre, que vous pouvez également influencer positivement votre santé articulaire par le biais de l’alimentation.
Conseil n°7 : le bon régime contre les douleurs articulaires
Les ingrédients contenus dans les produits animaux tels que la viande, les œufs et les produits laitiers peuvent provoquer une inflammation et donc aggraver les douleurs articulaires. Avant tout, il faut mentionner l’acide arachidonique comme “agent primaire de l’inflammation”, qui favorise les processus inflammatoires dans tout l’organisme. C’est pourquoi même les médecins recommandent désormais à leurs patients souffrant de rhumatismes d’éviter si possible les aliments riches en acide arachidonique. On trouve des teneurs particulièrement élevées, par exemple, dans le saindoux (1 700 mg/100 g), le foie de veau (352 mg/100 g) et le jaune d’œuf (254 mg/100 g).
Conseil n°8 : les acides gras oméga-3 soulagent les douleurs articulaires
De nombreuses études scientifiques ont montré que les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires et ont un effet extrêmement positif sur les douleurs articulaires causées par l’arthrite, par exemple. Les acides gras oméga-3 sont contenus dans les poissons de mer gras, par exemple. Les sources végétales d’oméga-3 comprennent l’huile de chanvre et de lin, les graines de chanvre et de lin ainsi que les graines de chia. Les compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3 garantissent un apport régulier et suffisant à des doses plus élevées, comme l’huile de krill facilement digestible et hautement biodisponible ou l’huile d’algue DHA végétalienne. Les oignons, l’ail et les cerises font également partie des aliments anti-inflammatoires. Vous trouverez d’autres conseils pour une alimentation adaptée aux douleurs et inflammations articulaires dans notre article sur la nutrition anti-inflammatoire. L’acidose peut également provoquer ou aggraver l’inflammation, comme vous pouvez le lire ici : Pourquoi la nutrition alcaline est saine.
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Conseil n°9 : le zinc contre les douleurs articulaires
Les patients atteints de maladies articulaires douloureuses comme la polyarthrite rhumatoïde ont souvent une très faible concentration d’oligo-éléments importants comme le cuivre ou le fer dans leur sang. Les faibles niveaux de zinc sont considérés comme particulièrement caractéristiques. Cela est parfois dû au fait que de nombreux médicaments contre les rhumatismes entraînent une carence en zinc. Les fruits de mer (par exemple les crabes) contiennent des taux particulièrement élevés de zinc, mais aussi des noix du Brésil, des flocons d’avoine, des lentilles et des haricots blancs. Si vous souffrez de douleurs articulaires chroniques, vous devez soutenir votre corps avec un apport suffisant de zinc sous la forme d’un complément alimentaire naturel, car une carence ne peut être comblée que très lentement par l’alimentation.
Lire aussi comment remédier à une carence en zinc
Conseil 10 : La vitamine E protège les articulations
La vitamine E n’est pas sans raison appelée protection conjointe. Si vous souffrez de maladies articulaires inflammatoires avec douleurs articulaires, vous pouvez profiter de l’effet anti-inflammatoire de la vitamine E. De plus, la prise de vitamine E permet souvent au patient de réduire la dose du médicament contre les rhumatismes habituellement prescrits. La vitamine E se trouve principalement dans les huiles végétales (en particulier l’huile de germe de blé) et les noix – l’apport quotidien recommandé est d’environ 12-24 mg. Par exemple, 50 g d’amandes ou 40 ml d’huile de germe suffisent pour couvrir l’apport quotidien recommandé.
Conseil n°11 : Les probiotiques contre les douleurs articulaires
Un système immunitaire fort peut prévenir et combattre efficacement l’inflammation dans l’organisme. Pour ce faire, une flore intestinale saine est essentielle, car elle est également connue comme le “siège du système immunitaire”. Pour renforcer la flore intestinale, il est important d’avoir une alimentation riche en fibres. Le sucre et les autres glucides isolés (produits de boulangerie et pâtes alimentaires à base de farines légères, de riz blanc, d’amidon), en revanche, ne devraient que rarement figurer au menu. En outre, des probiotiques de haute qualité devraient être utilisés. Il s’agit d’une combinaison de souches bactériennes utiles qui devraient être présentes dans une flore intestinale saine. Il a également été prouvé que les probiotiques ont un effet anti-inflammatoire. Au fait, le terme “probiotiques” ne désigne pas ici les produits dits “probiotiques” du rayon lait du supermarché, mais les compléments alimentaires de haute qualité sous forme de capsules (par exemple Combi Flora) ou sous forme liquide (par exemple Hulup), qui sont également utilisés si la flore intestinale doit être réhabilitée, par exemple après une thérapie antibiotique. Vous pouvez trouver plus d’informations ici : Construire la flore intestinale
Conseil 12 : Champignons médicinaux contre l’arthrose
Les deux champignons médicinaux Cordyceps et Reishi, avec leur potentiel anti-inflammatoire, peuvent également rendre plus supportable la douleur de l’arthrose. Le cordyceps, en particulier, est depuis longtemps connu pour améliorer les performances des athlètes et donc comme un élixir bénéfique pour l’appareil locomoteur. Vous pouvez lire plus de détails sur le cordyceps dans sa fonction d’analgésique dans l’arthrose ici : Cordyceps – Antidouleur dans l’arthrose
Conseil n°13 : Mouvement pour les douleurs articulaires
Un physiothérapeute qualifié reconnaît rapidement les endroits où une surcharge et une charge incorrecte sont visibles dans le système musculo-squelettique. Grâce à une formation ciblée, les personnes concernées peuvent contrecarrer ces évolutions. Il se peut également que des semelles de chaussures ou d’autres aides soient recommandées pour rétablir l’équilibre du corps. Le sport est utile pour les problèmes communs, mais il doit être pratiqué sous supervision professionnelle. Il peut s’agir par exemple d’un préparateur physique agréé, qui doit être informé de toutes les douleurs lors d’une consultation préliminaire. Les sports tels que le jogging sollicitent beaucoup les articulations. La marche nordique ou – idéal pour les problèmes d’articulations – la natation et la gymnastique aquatique sont plus adaptées ! Dans l’eau, on entraîne les muscles, mais on sollicite beaucoup moins les articulations que “sur terre”.
Mais il y a aussi des sports nautiques qui sont loin de l’eau et qui ménagent les articulations. Se balancer sur le trampoline* est en ce sens non seulement un entraînement optimal pour l’équilibre, mais aussi un renforcement des muscles du dos par le haut et le bas, sans solliciter les articulations. Pour les douleurs articulaires récurrentes, d’autres thérapies du mouvement comme la méthode Feldenkrais ou Helga Pohl sont parfaites. Vous trouverez également dans notre article de plus amples informations sur l’inflammation des articulations, les douleurs articulaires et leur traitement naturel : Les analgésiques naturels
*Vous pouvez trouver un trampoline ici : https://amzn.to/3mdkkgQ
